科学的に唯一実証された長寿法を知っていますか?

2018年07月25日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

TVや本を見たら健康に関する情報があふれています。

その中でも、科学的に長期間実験して実証された方法があります。

 

それはカロリー制限です。

片方のお猿さんには好きなだけ食べ物を食べさせたもの

もう片方のお猿さんは腹7分目の食べ物をたべさせたもの

「カロリー制限 長寿 サル」の画像検索結果

見た目の違いが一目瞭然です。

カロリー制限をすることで

体が省エネモードになるんですね。

 

ここで間違えてはいけないのは

カロリーを制限することで

栄養素も減らしてしまうこと

 

長寿の基本は低カロリーの高栄養素食です。

 

高カロリー低栄養素の食事はファーストフードやコンビニのお弁当など

 

健康で長生きしたい方は必見です。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

高田利久

猫背や反り腰など、体のゆがみは悪いものとしてとらえますか?

2018年07月13日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

体のゆがみは悪いもの???

骨格のゆがみのイラスト

世間一般の人と同様に「体のゆがみ」は悪いものとして、

治療家の方もとらえていることがほとんどです。

 

体のゆがみがあるから腰痛や肩こり、体の不調が起こると考えています。

 

ゆがみがなぜ起こるのか?体がゆがみを起こす目的は何か?と考えたときに

思いつくのが、一部分に負担がかかて弱っている部分をかばうために

体をゆがめてバランスを取ってくれていたんだということに気が付きます。

 

ですから、もしゆがみがなければ体はもっと早くに壊れてしまっている可能性があります。

 

こう考えるとゆがみも自然治癒のシステムの一つなんです。

整体の施術のイラスト

ゆがみの治し方!

この自然治癒のシステムを理解して

負担がかかっているところを緩めたり

弱っている部分を強化することで

ゆがみが必要ないバランスのとれた体を作っていくことが大切になります。

 

体は連動して動いている

脳や脊髄からの神経伝達を良くする。

そして、姿勢の作り方、鍛えるのではなく使えるようにする。

 

このことを念頭に置いて

当院では施術を組み立てています。

 

はな鍼灸整骨院

高田利久

 

 

大雨にご注意ください。雨と自律神経の話。

2018年07月7日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

ここ数日、雨が強いですね。

くれぐれもご注意ください。

いつも通勤で通る三条大橋からの鴨川の写真です。

土手が崩れています。

水のパワーの凄さを感じました。

 

最近、気圧の加減か自律神経のみだれで体調不良の方が増えています。

こんな時はあまり無理せずに体を休めてあげてくださいね。

 

自律神経は首の緊張とも深く関係しています。

首は脳と体のつなぎ目です。

ここが詰まってしまうと。

神経の流れが滞って体調不良を招きます。

 

背骨全体に自律神経の出入り口があるのですが

特に首と仙骨の部分には副交感神経の出入り口があります。

 

首を緩めることで副交感神経が優位になり

夜もぐっすり眠れるようになります。

ぐっすり眠ると体もしっかりと回復できるので

ぐっすり眠れているのかが体を回復させる目安です。

 

首の緩め方にもコツがあります。

バキッっとしたり強い力で押しても効果よりもリスクの方が高くなります。

ソフトな刺激で安全な方法で調整することができるので

 

体の不調をなんとかして欲しい方は当院へ!

ご相談下さい。

枚方市、光善寺駅前はな鍼灸整骨院

高田利久

 

 

痛みは敵ではないですよ。あなたの味方です。

2018年06月26日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

食事中に赤ちゃんが熱いお茶の入ったマグカップを触って「アッチ」となって

それからマグカップを触らなくなりました。

赤ちゃんの学習能力は凄いですね。

 

触られたくないものを触ろうとしたときには「アチチよ」といって

教え込んでいます(笑)

 

今日は、「痛みはあなたの味方」です。

腰痛や頭痛など痛みは辛いものです。

多くの方は痛みを敵視して、ブロックするもの、取り除くものとして対処しようとします。

実際に病院で薬をもらったり、痛み止めやシップで対処しようとします。

しかし、よく考えてみたら痛みってありがいたいものなんですね。

もし、痛みがなかったら

 

ケガをしてもそのまま使い続けて壊れてしまいます。

熱いものを触ったときにも痛みを感じなければ

やけどがひどいことになってしまいます。

 

ですから痛みは、体を休めて回復させるための「お知らせ」なんですね。

 

腰痛なら

変な使い方をしていませんか?

運動不足になっていませんか?

体のゆがみがありませんか?

食事が悪くて体型が崩れていませんか?

今までの生活習慣では体に負担がかかっていますよとのお知らせです。

 

ただ痛みを取り去るために

痛み止めを飲んだり

ただマッサージを繰り返したり

痛みを無視して無理をしていませんか?

 

無視をしたり抑え込んでいるといつか爆発してしまいます。

ガス漏れと警報機の関係です。

警報機を止めるのではなく。

ガスの元栓を止めることを考えましょう。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

高田利久

健康になるには、3つの脳の摩擦を減らすことが大切

2018年06月23日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

健康になるには、3つの脳の摩擦を減らすことが大切です。

 

3つの脳の摩擦とは???

 

生命を維持するための「爬虫類脳」

感情をつかさどる「動物脳」

理性的に考える「人間脳」

の3つに分かれます。

これは、生命の進化で獲得してきた脳の機能が関係します。

 

爬虫類脳は呼吸や体温の維持にかかわっています。

ですので、爬虫類脳さんが考えることは「どうしたら生き延びられるのか?」ということ

動物脳は感情です。うれしい。楽しい。悲しい。辛い。怒り。など、

動物脳さんが考えることは「快か不快」の判断です。

快の感情を得よとするし、不快の感情は避けようとします。

そして、人間脳は理性的なことを考える脳です。

一番人間らしい部分でもあります。

動物脳さんが考えることは「~しなければならない」とか「~したほうがいい」

ということが多いかもしれません。

そして、摩擦が起こるのが

爬虫類脳、動物脳 VS 人間脳です。

 

本当はこうした方がいいのに、〇〇しなければならないと

我慢をして行動してしまうことがあります。

 

このことが多すぎると摩擦が生じてストレスになるのです。

 

まずは、この摩擦に自分自身が気付くことが大切です。

人は認識することで行動や考え方を変えることができます。

 

想いと行動が一致しないことが苦しい・・・

想いと感情と言葉と行動を一致させていきましょう。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

高田利久

地震対策 通常通り営業しています。

2018年06月20日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

先日の地震ビックリしましたね。

私は桃ちゃんと遊んでいるときに地震にあいました。

家は京都市だったので小さな植木鉢が倒れた程度ですみました。

 

院長はじめ治療院のスタッフも無事です。

はな鍼灸整骨院の中も何も倒れていなかったそうです。

受付さんは目の前でチェストが倒れてきたそうです。

 

月曜日から通常の営業をしています。

家の食器が落ちている方や

部屋がぐちゃぐちゃになって片付けが大変な方もおられるので。

 

気にせずキャンセルをご連絡くださいね。

片付けで体が疲れている方は、早めに体のメンテナンスをすることをお勧めします。

予約枠が開いているのでお電話いただくと確認できます。

 

まだ数週間ほど、余震に注意していきましょう。

下記に地震対策のHPを貼り付けました。

一度確認することをお勧めします。

 

消防庁 地震防災マニュアル

http://www.fdma.go.jp/bousai_manual/

トレーニングや習慣の継続も週休2日制を取り入れよう!

2018年06月13日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

今日は、トレーニングも週休2日制を取り入れましょうです。

日本人はなにかとストイックにがんばるのが大好きなようです。

世間ではストイックなトレーニングが流行っているみたいです。

 

炭水化物抜きダイエットがいいと聞くと

徹底的に炭水化物を抜いて・・・続かなくて止めてしまう。

 

ウォーキングを続けようと毎日頑張って・・・続かなくて止めてしまう。

 

納豆が良いと聞くと・・・その日のうちにスーパーからその食材が消えてしまう。

 

5年前のTVでやってた健康法を今でも続けているという方はどれくらいいますか?

ほとんどいないと思います。

それぐらい、習慣に落とし込むことって難しいんです。

 

健康を創っていくのは長期戦です。

 

長期戦が予想される場合には、いかに休憩をとるかがポイントです。

学校の勉強や仕事も最近では週休2日制です。

ですから、日々のエクササイズや運動も一週間に1~2回は

何もしない、もしくは好きなものを食べる休養Dayを取り入れていきましょう。

 

こうすることで、長期で頑張れる戦略が生まれます。

 

一度疲れ切って、オーバーヒートしてしまうと

回復までに相当な時間がかかります。

「いい加減が良い加減」でいきましょう。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

高田利久

 

 

 

 

腰痛の人の歩き方の特徴!

2018年06月12日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

今日は、腰痛の人の歩き方の特徴です。

今まで治療院で見てきた中でも特徴的な歩き方ですが、

ほとんどの方が上半身が動いていません。

下半身だけで歩いているんです。

 

えっ???

歩くって下半身だけじゃないんですか?

と思われた方もいるかもしれません。

 

そうじゃないんです。

上半身・・・特に体幹を使って歩けているかが腰痛にならない歩き方の秘訣なんです。

体幹を使えていると腕を肩甲骨の付け根からふるように歩けます。

そして、腸腰筋もしっかりと動くんですね。

歩幅が広く後ろ脚が伸びるように歩けるので

腸腰筋も伸ばされて縮むを繰り返すんです。

 

こうなることで、腰回りの筋肉も歩くだけでほぐれていくんですね。

 

下半身だけで歩くとは

膝を曲げてちょこちょこ歩いているような感じです。

上半身は固めて肩甲骨は動かさず下を向いて歩いています。

 

これは、体幹を使えていないので

背骨のぐらつきを押さえるために

 

肩や首周りを固めて歩くようになってしまいます。

ですから、よけいに上半身を使わなくなってしまうんです。

 

正しく歩くポイントは

姿勢よく、軽く腕を振っていつもより少し早めに歩くです。

まずは、これだけでも意識していきましょう!

一度にたくさんやろうとすると覚えきれません。

 

一度に1つのポイントを身に着けてから

次のステップに移りましょう!

 

それが上達の早道です。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

高田利久

腰痛を治すには鍛えるよりも、使えるが大切!

2018年06月8日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

腰を治すために腹筋を鍛えましょう!

膝を治すために大腿四頭筋を鍛えましょう!

普通はこのように考えます。

体を鍛えないと再発は防げないと思っていませんか?

 

実は、腰痛を治すために必要なことは

腹筋を鍛えるではなく、使えるようにすることです。

 

多くの方は使えるようにする発想ではなくて

まず、鍛えることを考えてしまいます。

 

鍛えるのは

ストイックに頑張らないといけないので

よほどの事がないと続けられないんですね。

 

使えるようにするためにはどうするか?

そうなんです、正しい姿勢をとることです。

 

筋肉がないから正しい姿勢をとれないのではなくて。

正しい姿勢をとろうとしないから姿勢をつくる筋肉が育たないんです。

 

正しい姿勢を作る立ち方は

カカト重心!

立ち止まったときにカカトに重心を乗せることで

太ももの前やふくらはぎの筋肉の負担が極端に減ります。

つま先重心になることで、

ふくらはぎが緊張します。→前に傾くので太ももの前が緊張します。→大腿四頭筋が骨盤を引っ張るので前傾します。→腰のそりが強くなり→腰痛が発生しやすい立ち方になる。

 

これの逆をするんですね。

カカト重心になることで

お腹にも力が入るようになります。

 

重心の位置を変えるだけでも体の使い方がかわるんです。

 

これは鍛えるのではないので

常に意識して日常のなかで変えていくことが大切になります。

 

鍛える発想ではなくて、使える発想であなたの体は変わります。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田 利久

 

 

子供の姿勢は早く治る!ケガをしない体を作れる!

2018年06月1日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

子供美姿勢を教えています!

子供はやっぱり呑み込みがはやい!

大人の倍は結果がでるのが早いですね。

 

スポーツをしていて足首が痛くなってきた子供さんを見てみると

おもいっきり前傾姿勢で

写真を撮ると前に倒れそうな勢いです。

 

正面から見ても少しねじれや傾きが見られます。

 

子供美姿勢は何をするの?

治療で全身のバランスを整えて

立ち方、歩き方の指導をしていきます。

   

治療は極力余計なことをしないよいうに

自己回復力を最大限に高めるようにしています。

 

立ち方と歩き方の指導は大人の美姿勢とほとんど同じですが

指導時間が短くても呑み込みが早いのでOKです。

 

すこしのアドバイスでフォームが変わる!

テニスをしている子供で、

手首と肩の痛みをうったえていました。

治療を何度かすると良くなるのですが

練習のたびに痛みが出るとのこと

 

ラケットを治療院にきてふってもらうと

打つ時に体の軸が少しだけ傾いているのを

修正してもらいました。

 

すると、打ち方がスムーズになり楽に打てるようでした。

次回来院時に練習時にどうだったか?聞いてみると。

痛みが出なかったとのこと。

 

体の軸を整えることの大切さを実感です。

体の軸を整えずにフォームが崩れた状態でスポーツをしているとケガをする典型です。

 

ほんの少しのアドバイスで変わる!

姿勢やスポーツのフォームもほんの少しの修正で

劇的に変わる可能性を秘めています。

 

子供のうちに姿勢を治しておくと一生ものの財産になりますね。

 

ケガで来院された子供さんには(中学生まで)

治療に合わせて子供美姿勢を教えています。

 

怪我無くスポーツを楽しんで上達させたいとお考えの親御さん

一度ご相談ください。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

 

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