最初はアレンジしすぎないことが大切!腰痛エクササイズで結果を出す秘訣!

2018年05月19日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

健康のためのエクササイズや健康習慣で結果を出すためには

最初、アレンジしすぎないことが大切です。

 

治療院でも、痛みが改善してきている段階で

日常でできる体操を教えたり

ちょっとした習慣を教えることがありますが、

 

結果が出る人と

結果が出ない人に

差があると感じます。

 

結果が出る人は、たいてい素直に実践しています。

そして、結果が出ない人は初めから自分でアレンジして行っていることがほとんどでした。

これはパスワードと似ています。

11171#

11117#

これってほとんど同じですよね。

でもこれではパスワードは開きません。

 

なぜなら順番が違うからです。

与えられた素材は同じでも並べ方を変えると

いつまでたってもパスワードは開かないんです。

ですから、1つ目の扉を開けるまでは

素直に順番を間違えずに始めることが大切になります。

 

エクササイズも順番や角度

行う頻度で効果や結果の出かたが違ってきます。

 

もう一度、教えられた通りにやってみてくださいね。

「学ぶ」は「まね」から入りましょう。

 

完全コピーが結果が出る早道です。

 

アレンジは結果が出てからでも遅くはありません。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

 

知って・わかって・出来るまで!

2018年05月16日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

気温の変化に油断しないでくださいね!

暑くなってきているので、熱中症にも気を付けて!

水分のこまめな摂取が大切です。

 

今日は知って・わかって・出来るまで!です。

まず、情報を知ることが大切です。

ぎっくり腰になったときにどういしたらいいのか?

ぎっくり腰はどのような状態で、どうしたらよくなるのか?

 

これを知っているだけでぎっくり腰は怖くなくなります。

 

そしてそれを知ったら!

しっかりと理解することです。

理解していないと間違えて行動してしまうことがあります。

間違った情報に振り回されることにもなりますね。

 

温めたらいいのか?冷やしたらいいのか?

もしくはどちらでもいいのか?

 

家で安静にしているほうがいいのか?

安静にしすぎると良くないのか?

 

理解をしていると判断ができます。

 

そしてここからが重要です。

腰痛には姿勢が大切

腰痛には適度な運動が大切

腰痛には座り方が大切

 

痛みが取れた後も続けていますか~~~~~?

どんなに良いことも続けなければ効果が出ないです。

 

今の良い習慣が1週間後・・・1か月後・・・3か月後・・・半年後・・・1年後・・・

5年10年20年と続けたときの

自分の状態が想像できていますか?

知っているだけ、情報レベルの話だけで

治るよって言っている人の話はあまり聞かないようにしましょうね!

 

その人が経験して、実践できているかが重要です。

 

英語を図書館にこもって10年間研究しまくって

A級レベルの英語を身に着けた人に英語を習うのか?

 

英語をほとんど勉強せずに

単身渡米して10年間現地で暮らしている人に英語を習うのか?

 

どちらがいいと思いますか?

 

 

はな鍼灸整骨院の院長はじめスタッフは

みんな豊富な知識と経験!

実践も継続しているので安心して来院してくださいね。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

 

 

 

腰痛の人も、健康な人も、ほぼ同じ習慣の繰り返し!

2018年05月15日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

慢性腰痛の人も、腰痛がない人も、それぞれ毎日同じ習慣を繰り返している。

病気の人も、健康な人も、それぞれ毎日同じ習慣を繰り返している。

太っているひとも、スリムな人も、それぞれ毎日同じ習慣を繰り返している。

 

あなたの一日をビデオカメラで撮影したとします。

それを一週間分並べてTVモニターで比べてみてください。

ほとんど同じような行動をしているのではないでしょうか?

 

ほとんど同じ習慣の繰り返しの毎日!

 

ですから、

腰痛になる人には腰痛になる習慣がある。

病気になる人には病気になる習慣がある。

太っている人には太る習慣がある。

なんです。

 

逆の習慣が無いともいえますね。

 

いかに、日々の習慣が大切かということがわかります。

 

未来を良くしたいなら・・・

今を良くするしかないんです!

 

なぜなら、未来は今の連続の繰り返しの結果だからです。

 

あなたは、どんな習慣を身に着けたいですか?

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

 

 

 

GW後のぎっくり腰注意報が発令しました!

2018年05月9日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

ゴールデンウォークは

母が住んでいる鳥取の米子市と

奥さんの実家の淡路島に行ってきました。

 

うまいこと渋滞につかまらずに移動できました。

 

家の隣の川の土手からの写真です。

後ろは大山

めっちゃきれいな景色です。

桃ちゃんも大きくなりました。

GW中にハイハイとつかまり立ちが両方できるようになりました。

奥さんのお父さんの畑で

無農薬の玉ねぎを収穫しました。

安全でおいしい玉ねぎゲットです。

 

GW明けから仕事をしていますが、

皆さん疲れからか

ぎっくり腰での新規の来院の方が増えています。

 

いつもと違う動きや習慣で

体が疲れています。

 

一度ぎっくり腰を経験されているかたは

要注意です。

 

ゆっくりお風呂につかって

筋肉をほぐしてくださいね。

 

違和感を感じたら早めの整体治療がお勧めです。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

あなたのエネルギーは満タンですか?健康になるにはエネルギーを使います。

2018年04月24日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田 利久です。

 

ここ最近、重症の方が来院されています。

痛みとしびれで、ベッドにすぐに横になれない方や

腰が曲がってまっすぐに立てない方が来られています。

 

症状が重くても

しっかりと原因を追究して、

体のバランスを取り戻し、

身体、本来の機能を発揮させることは同じです。

 

症状にフォーカスすると、方法は100通りありますが、

健康になることにフォーカスすると、ものすごくシンプルです。

 

今日は、健康になるためには意志の力のエネルギーがいるということです。

この意志の力は限りがあります。

一日使ったら空になって、一晩寝て起きたら満タンになるイメージです。

 

でも、この意志の力ってすぐに浪費してしまうんですね。

 

TVをだらだら見たり

スマートフォンでSNSやニュースを見たり

こんなことでエネルギーを浪費しています。

 

愚痴を言ったり

誰かを批判したり

ものすごくエネルギーを使いますよね。

 

ここで大切なのは、健康になるためのルーティン(習慣)

をするのにはものすごくエネルギーを使うということ。

 

ですから、意志の力を浪費するのはやめましょう。

意志の力が低下している時に

コーヒーを飲んだり、エネルギードリンクを飲んでも

意志のエネルギーは補充されません。

 

残り少ないエネルギーを使い切るだけです。

 

あなたは、どこにエネルギーを注ぎたいですか?

 

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント 高田 利久

 

何事も最初が一番エネルギーがいる

2018年03月31日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

何事も最初が一番エネルギーがいる

 

何をするにしても、一番最初の動きだしが一番エネルギーを使います。

動き出して、スピードがのってくると

あまりエネルギーを使わなくても前に進んでいきますよね。

これは健康習慣もおなじです。

一度身につけてしまえば

あまり意識せずに、意志の力を使わずに続けることができるのです。

 

三日坊主とはよく言ったもので、

最初の1週間が一番エネルギーと意志の力を使います。

でも、そこを乗り越えると

 

続きやすくなります。

約21日間続けると習慣になりやくすなると言われています。

 

ですから、まず目標にすることは

21日間続けること

21日間続けられるように小さなステップから始めることです。

 

体操や姿勢を整えることを続けるのも

 

鏡の前で3秒でよいのでまずは続けることです。

続けるコツを一度つかめば健康習慣をどんどん増やしていく事が可能になります。

 

一度動いてしまえば最初のしんどさは無くなります。

このことが分かっていないと、このまましんどさが

続くと思ってしまって挫折してしまうのです。

 

治療院で教えてもらった体操や

TVで見た体操を続けようとするときには

 

ここを意識して始めてみて下さい。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

 

 

 

 

 

 

 

細胞を元気にする考え方

2018年03月30日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

通勤途中のサクラです。

満開になってますね。

サクラって最高!

 

細胞を元気にする考え方

 

腰痛や肩こり、膝の痛みを治すのも

細胞を元気にする考え方で良くなります。

 

細胞はどんな仕事をしているのでしょうか?

単純に言うと

栄養と酸素を取り入れて

老廃物と二酸化炭素を排出する

 

この2つです。

 

腰痛なども、体がゆがみ筋肉が硬くなった状態では

血液の循環が悪くなり、

細胞に十分な栄養と酸素がいきわたらなくなり

老廃物が溜まってしまうために。

 

細胞が元気を失ってしまします。

 

腰痛なども初期のころは

筋肉の張りをとってあげるだけで血液の流れが良くなって

細胞が元気をとりもどします。

 

しかし、長期間にわたって細胞が元気をなくしている場合

血液の流れをとりもどしても

すぐには細胞が元気にはなってくれないのです。

 

ですから、腰痛や肩こり、もしくは病気など

長年わずらっている場合には

  

  1. いかに栄養を取り入れるか
  2. いかに老廃物を体からデトックスするのか
  3. 血液やリンパ液などの体液を循環させるのか

 

この3つをいかにベストの状態にもっていくのかが

回復のカギになります。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

 

 

トレー人ングは日常生活の動きの中にある

2018年03月28日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

 

頸椎症で痛みとしびれが強い患者様に

「玉ねぎの薄皮をはがすように良くなっていきますよ」

とお伝えしたら。

「その時に僕の涙も流れますね」

と言われました。

 

座布団一枚!!!

   

その方も、連続で治療を続けて回復の兆しが見えてきました。

再発を繰り返してここまで悪化されているので、

 

再発を繰り返さない体作りもお伝えしていきます。

 

トレーニングは日常生活の動きの中にある

 

トレーニングと聞いて

スポーツジムに行かないと出来ないとか・・・

わざわざランニングするのは大変とか・・・

 

特別に何かをしないといけないと考えますが

そうではないんです。

 

姿勢や立ち方、歩き方、座り方を正しく行うことで

日常の動作そのものがトレーニングとなります。

 

掃除や日常の動作の中にエクササイズを取り入れていくのとは全く異なります。

 

美姿勢を身につけると

日常の動作そのものがトレーニングになります。

 

レッスン前の歩く姿と

レッスン後の歩く姿を比較すると一目瞭然です。

美姿勢習慣マネジメント

他には

椅子に座る時にゆっくりと座る

椅子から立ち上がる時にまっすぐに立つ

地べたに座っている場合、手を突かずに立ち上がるなど

ベットから起き上がる動作なども

意識を変えれば素晴らしいトレーニングとなります。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田 利久

有酸素運動って体に悪い???

2018年03月20日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

スタッフの高田利久です。

再発させない健康づくりは正しい知識から!

 

有酸素運動って体に悪い???

 

健康のためには

バランスのとれた食事

適度な運動

充分な睡眠

これらのバランスが大切です。

 

ここで、ダイエットを頑張ろうとか運動不足を解消しよう

と考えている方が一番に選択するのがジョギングなどの有酸素運動です。

 

この健康に良いとされている有酸素運動が体に悪いって言ったら

どうでしょう?

 

有酸素運動の問題点は

酸素を摂取しすぎて活性酸素を発生させてしまう。

同じ動作の繰り返しなので、関節に過度な負担がかかってしまうことです。

 

ですから、有酸素運動を始める前にしておきたいことは

体のバランスを取る事

立つ、歩くを正しくマスターしておくことです。

 

そうすることで、関節の負担を減らすことができます。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田 利久

 

 

虎になれ!トレーニングはイメージが大切!

2018年03月17日

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院!

スタッフの高田利久です。

 

今日のテーマは

トレーニングはイメージが大切

筋肉を鍛えたり

刺激をするときに大切なのがイメージの力です。

 

オリンピック選手などは

全員が取り入れているといっても過言ではありません。

脳は実際に経験したことと

脳の中でイメージしたことの

区別がつかないと言われています。

 

ですから、実際に体を動かしていなくても

イメージするだけでほぼ同じ練習効果が得られるほどです。

 

ですから、体操やトレーニングをするときには

集中して行うようにしましょう。

 

TVを見ながらや会話をしながらでは

効果が半減してしまします。

 

筋トレなどは虎や豹などの動物をイメージすると

効果が出るかもしれませんね。

 

例えば、

目の前にコップをイメージして

そこにレモンをぎゅーっと絞って

その絞ったレモン果汁を飲み干す場面をイメージしてみましょう。

  

どうですか?

想像するだけで

唾液が出てきませんか?

 

これは、体がイメージすることで

反応したという証拠です。

 

イメージの力を最大限に活用していきましょう。

 

枚方市 光善寺駅前、はな鍼灸整骨院

美姿勢習慣マネジメント

高田利久

 

 

 

 

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